Home / Υγεία – Διατροφή

Υγεία – Διατροφή

Υγεία – Διατροφή

είναι σημαντικό να κοιμάστε πριν τα μεσάνυχτα

Ο ύπνος πριν από τα μεσάνυχτα είναι πιο πολύτιμος από ό, τι νομίζεις, και έχει να κάνει με τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αντιδρά στις αλλαγές του φωτός κατά τη διάρκεια της νύχτας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από τη Dr. Nerina Ramlakhan, ειδική στον ύπνο και συγγραφέας του βιβλίου Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit, …

Read More »

Μήπως η πείνα σου είναι ψυχολογική;

Είναι γεγονός πως τώρα που #μένουμε_σπίτι, όλοι πεινάμε περισσότερο! Μήπως όμως η πείνα σου δεν είναι βιολογική αλλά… ψυχολογική; Ειδικός αναλύει ποια είναι τα 8 σημάδια για να το καταλάβεις και να βάλεις φρένο στο φαγητό. Η πείνα που νιώθουμε όλοι οι άνθρωποι μπορεί να διαχωριστεί σε σωματική και ψυχολογική. Η σωματική πείνα έχει τα εξής χαρακτηριστικά: βιώνουμε ενόχληση ή πόνο στο …

Read More »

Tips για να τρώτε λιγότερο

Το θέμα είναι τώρα τι κάνουμε. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν σιγά σιγά και σταθερά με μερικά tips για να τρώμε λιγότερο, ώστε να λαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες κι έτσι σταδιακά ν΄αποκτήσουμε την εμφάνιση που θέλουμε. Έτοιμοι; Πάμε Tips για να τρώτε λιγότερο Tρώτε κάθε 3 με 4 ώρες, γιατί αφήνοντας μεγαλύτερα διαστήματα χωρίς να έχετε φάει, όταν θα βρεθείτε μπροστά σε φαγητό, …

Read More »

Διαταραχές ύπνου

Γυρνάτε ώρες στο κρεβάτι και δεν μπορεί να σας πάρει ο ύπνος; Ποιος φταίει γι αυτό; Μπορεί ο υπολογιστής ή το κινητό σας. Με άλλα λόγια, τα βιντεοπαιχνίδια, το σερφάρισμα στο διαδίκτυο, τα μηνύματα και η κουβέντα στο κινητό, ακόμα και ο δυνατός ήχος της τηλεόρασης. ΄Ολο και περισσότερες έρευνες οδηγούν σε αυτό το συμπέρασμα. Πιο πρόσφατη μια γερμανική, που …

Read More »

Κρυολόγημα ή κοροναϊός; Οι διαφορές «κλειδιά»

Καθώς ο κοροναϊός συνεχίζει να εξαπλώνεται σε ολόκληρο τον κόσμο, πολλοί είναι οι άνθρωποι, που παράλληλα αντιμετωπίζουν συμπτώματα από την εποχική αλλεργία, το κρυολόγημα ή την γρίπη. Τώρα με την επιδημία του κοροναϊού είναι λογικό η ανησυχία σας να ενταθεί μιας και τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος και του επιδημικού ιού τείνουν να μοιάζουν αρκετά. Κανείς δεν μπορεί να αρνηθεί ότι …

Read More »

Τέλος τα υπνωτικά χάπια. Τσάι με μπανάνα και κανέλα για καλύτερο ύπνο!

Όλοι έχουμε τουλάχιστον ένα βράδυ,που στρυφογυρίζουμε όλη την ώρα και δεν μας παίρνει ο ύπνος. Η ανησυχία και η προσπάθεια να κοιμηθούμε μας εκνευρίζει και μας θυμώνει βέβαια περισσότερο. Πέρασα πάρα πολλές νύχτες σαν αυτή και γι ‘αυτό έπρεπε να σταματήσει με κάποιο τρόπο. Συνέβη να πέσει στα χέρια μου αυτή η νόστιμη και εύκολη συνταγή που άλλαξε την ρουτίνα …

Read More »

Μένουμε σπίτι: Πώς θα υιοθετήσουμε μια υγιεινή διατροφή

Τα λαχανικά είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής και αυτήν την περίοδο τα χρειαζόμαστε περισσότερο από ποτέ   Τα λαχανικά είναι µια βασική διατροφική πηγή βιταµινών και αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους που τα καταναλώνουµε. Οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι τρώγοντας καθηµερινά περισσότερες από 5 µερίδες λαχανικών και φρούτων µειώνεται ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 36%. …

Read More »

Κακές Συνήθειες Που Πρέπει Να Κόψετε

“Μην τρως τα νύχια σου,μην καμπουριάζεις,ίσια η πλάτη.” Θα μπορούσαμε να πούμε ότι ακούμε τη φωνή της μαμάς μας, όταν ήμασταν μικρές και πηγαίναμε σχολείο.Όπως τελικά αποδεικνύεται, η μητέρα μας ήξερε κάτι παραπάνω γιατί αυτές είναι οι χειρότερες συνήθειες που μπορεί ένα κορίτσι από σπίτι, να υιοθετήσει. Μην πέφτετε στο κρεβάτι βαμμένες Το έχουμε γράψει τουλάχιστον πολλές φορές. Δεν κοιμόμαστε βαμμένες. Το αποτέλεσμα αυτής …

Read More »

Πώς θα σταματήσω να πεινάω συνέχεια στην καραντίνα;

Όλοι οι άνθρωποι ερχόμαστε αντιμέτωποι με τις λιγούρες και για όλους μας είναι δύσκολο πολλές φορές να συγκρατηθούμε. Ωστόσο, η καραντίνα αποτελεί μια περίοδο που έχει εκτροχιάσει τη διατροφή πολλών ανθρώπων, ωθώντας τους στην υπερφαγία και το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα. Πώς μπορείτε να βάλετε «φρένο» στις λιγούρες σας Η λύση στο -κοινό- πρόβλημα που αντιμετωπίζετε, είναι πιο απλή από όσο φαντάζεστε. Η καλύτερη …

Read More »

Ο Σωτήρης Τσιόδρας απαντά στο αν (όντως) είμαστε πιο ανθεκτικές στον κορονοϊό

Από την αρχή των ανακοινώσεων του υπουργείου Υγείας και του Σωτήρη Τσιόδρα για την πορεία του κορονοϊού COVID-19 στη χώρα μας, είχαμε παρατηρήσει πως ο νέος αυτός ιός χτυπά περισσότερο τους άντρες από ότι τις γυναίκες. Αξιοσημείωτο είναι πως οι θάνατοι που έχουν καταγραφεί μέχρι σήμερα το μεσημέρι, 26/03, στη χώρα μας είναι 24, εκ των οποίων οι 20 ήταν άντρες και …

Read More »